トマトダイエット（料理好きにおすすめ）

　取組やすさ　★★★★☆
　即効性　　　★★★☆☆
　続けやすさ　★★★☆☆
　安全性　　　★★★★★

　　　　　　　
【ダイエット法の特徴】
　１日３回、トマトジュースやトマトを摂取する方法です。ジュースでなく、トマトそのものでもOKですし、トマトジュースやトマトを料理してもいい、というもの。

　
【医学的効用】
　トマトの成分から、脂肪を燃焼させる遺伝子を活性化させる物質が発見されました。これは「13-oxo-ODA」という成分で、これにより脂肪燃焼が促進されます。またトマトに含まれるリコピンや食物繊維は、悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにしてくれます。
　ただし、コレステロールはすべて悪者と誤解しないでください。コレステロールは一部体外から摂取しますが、全体の３分の２以上は肝臓でつくられていて、体に必要なものなのです。このため、肉をまったく食べなかったりしてコレステロールが減りすぎると問題も生じます。女性ホルモンがつくれなくなって生理不順や不妊などといった悪影響が表れることもありますので注意も必要です。

　
【実践法】
　１日に３回、２００ミリリットルのトマトジュースを摂取します。トマトジュースに限らず、トマトを生のままスライスして食べたり、加熱調理もOKです。
　トマトジュースやトマトは、料理のアレンジも利きます。新鮮なトマトを美味しく摂取することで徐々に効果が出るので、３ヶ月は続けましょう。

　
【実行するときの注意点】
　トマトジュースは塩分が加えられているものもあります。塩分の摂りすぎに注意が必要です。
　また、継続するためには料理の工夫も必要です。とくにトマトは、熱を加えることで旨みも増します。

　
【どんな人に向くか】
　料理が得意な人にオススメします。長く続けることが重要だからです。またトマト自体が苦手でないという人は、もともとこのダイエットに向いているのでラッキーといえるかもしれません。

　
良かったらどうぞ　＼(=⌒▽⌒=)／