朝キウイダイエット（忙しい人にピッタリ）

　取組やすさ　★★★★★
　即効性　　　★★★☆☆
　続けやすさ　★★★★☆
　安全性　　　★★★★★

　　　　　　　
【ダイエット法の特徴】
　果物のキウイを朝食にゆっくり噛んで食べるだけ、という簡単な方法です。キウイは簡単にスプーンで食べられるので手軽なため、時間のない朝でも便利なフルーツなのです。

　
【医学的効用】
　キウイに豊富に含まれるアクチニジンという酵素は、タンパク質を分解する能力に優れています。またカリウムはむくみ解消効果があり、豊富な食物繊維が便秘を解消するので、朝食にキウイを食べる習慣をつけることで、朝型生活に移行できるのもヘルシー効果を高めます。

　
【実践法】
　キウイを半分にカットしてスプーンで食べます。時間のない朝でも手軽に取り組めます。食べる目安は２～３個ですが、食べる個数はとくに上限はありません。好きなだけ食べてもよく、いっしょに水をコップ１杯ほど飲むと、より効果的です。
　朝食以外の昼食や夕食は普通に食べます。また間食をする習慣のある人は、スナック菓子などをキウイに替えてみるだけで効果があります。

　
【実行するときの注意点】
　朝食をキウイにしても、昼食や夕食にヘヴィーな揚げ物を食べたりすると台無しです。ヘルシーな和食を選ぶなど、食生活を全般的に改善していくことを意識しましょう。

　
【どんな人に向くか】
　朝食に果物を食べる習慣のなかった人にとっては、酵素が効率よく摂取できるようになってとくに効果的です。男性はあまりフルーツを食べていないというデータもあるので、朝キウイダイエットをきっかけにフルーツを摂る習慣を身につけ、ダイエット効果を高めるとよいでしょう。
　ところで、朝バナナダイエットに挑戦したものの、胸焼けがするなどの理由で挫折する人がいます。そのような人にとっては、食べやすいキウイは、ダイエットに成功するチャンスを与えてくれるでしょう。

　
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