朝だけフルーツダイエット（男性こそ試してみる価値がある）

　取組やすさ　★★★★☆
　即効性　　　★★★☆☆
　続けやすさ　★★★★☆
　安全性　　　★★★★★

　　　　　　　
【ダイエット法の特徴】
　「朝バナナダイエット」や「朝キウイダイエット」と同じように、朝食にフルーツを好きなだけ食べるというシンプルな方法です。

　
【医学的効用】
　果物は各種酵素を豊富に含んでいるため、排泄がスムーズになります。何より朝食にフルーツを食べる習慣をつけることで、ヘルシーな朝型生活に移行できるのもダイエット効果を高めます。またフルーツの糖分を摂取することで、甘いお菓子などを欲しくなくなるメリットもあります。

　
【実践法】
　好きな果物を１～３種類、生のまま朝食として食べます。午前中は水だけ。お茶やコーヒーを控えます。

　
【実行するときの注意点】
　手早く栄養補給するために、ミキサーにかけてジュースにして飲むのもダイエット効果を高めるコツです。栄養は多少失われますが、新鮮な果物を飲む直前にミキサーにかければOKです。市販の野菜ジュースや果物ジュースは加熱殺菌されているので、さほど効果は期待できません。
　コストがかかりすぎますが、数種類の果物を常に準備しておけば、手間をかけずに取り組むことが可能になります。
　なお、果物の種類によっては、体を冷やす場合があります。果物は冷蔵庫で冷やしたりせず、常温で食べた方がよいでしょう。

　
【どんな人に向くか】
　男性、とくに若い人は朝食を食べていない人が多く、果物もあまり食べていないので効果的です。また、これまで朝食を食べすぎていた人も果物を積極的に摂る習慣をつけることで、食事量のセーブができます。

　
良かったらどうぞ　＼(=⌒▽⌒=)／