朝バナナダイエット（楽に痩せられる）

　取組やすさ　★★★★☆
　即効性　　　★★★☆☆
　続けやすさ　★★★☆☆
　安全性　　　★★★★★

　　　　　　　
【ダイエット法の特徴】
　一年中いつでも手に入りやすく安価なバナナ。朝食を、そのバナナといっしょに水を摂るだけに替える方法です。バナナは包丁を使わずに食べられるので、手軽に実行でき、著名人の成功体験が報じられて話題になったりしました。

　
【医学的効用】
　バナナの甘みで満たされるせいか、お菓子などの糖分を欲しくなくなる効果もありますが、ダイエットのいちばんのポイントは朝食にバナナを食べる生活を習慣づけることで、朝食を摂って朝型生活に移行することにあります。人間の生活時間のうち、午前中は排泄に適した時間帯なので、朝食にバナナを食べることで、バナナに含まれる酵素作用により排泄がスムーズになる効果も期待できます。ただ、バナナを食べると胸焼けしたり、体が冷える場合があります。食べすぎには注意が必要です。

　
【実践法】
　朝食をバナナと水だけに替えます。食べるバナナの本数はとくに制限はされていませんが、やはり食べすぎれば問題があります。また昼食は普通に食べてよく、おやつもOK。空腹によるストレスが比較的少ない方法です。
　ただし、夕食は早めの１８時ごろから遅くとも２０時までに済ませることと、就寝も２４時までにしなくてはいけません。

　
【実行するときの注意点】
　バナナに注目が行きがちですが、むしろ規則正しい食生活と生活習慣を取り入れることが最大の目的です。それができるかどうかが、ダイエット成功のカギなのです。
　いままで朝食なしだった人にとっては慣れるまで辛いかもしれませんし、逆に朝食をたくさん食べていた人にとってはバナナだけでは物足りず、お昼までお腹が持たないかもしれません。しかし、朝バナナをきっかけにして、朝型生活をスタートし、ヘルシーな食生活・生活習慣を少しずつ取り入れることが大事です。

　
【どんな人に向くか】
　不規則な生活や食生活を改善したいと思っている人には、よいきっかけになる方法です。忙しくて朝食を食べる時間のない人にはとくに効果的でしょう。また、これまで朝食を食べすぎていた人にもオススメです。

　
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