朝キウイダイエット(忙しい人にピッタリ)

公開日: : 最終更新日:2014/10/08 ダイエット

 取組やすさ ★★★★★
 即効性   ★★★☆☆
 続けやすさ ★★★★☆
 安全性   ★★★★★

       
【ダイエット法の特徴】
 果物のキウイを朝食にゆっくり噛んで食べるだけ、という簡単な方法です。キウイは簡単にスプーンで食べられるので手軽なため、時間のない朝でも便利なフルーツなのです。

 
【医学的効用】
 キウイに豊富に含まれるアクチニジンという酵素は、タンパク質を分解する能力に優れています。またカリウムはむくみ解消効果があり、豊富な食物繊維が便秘を解消するので、朝食にキウイを食べる習慣をつけることで、朝型生活に移行できるのもヘルシー効果を高めます。

 
【実践法】
 キウイを半分にカットしてスプーンで食べます。時間のない朝でも手軽に取り組めます。食べる目安は2~3個ですが、食べる個数はとくに上限はありません。好きなだけ食べてもよく、いっしょに水をコップ1杯ほど飲むと、より効果的です。
 朝食以外の昼食や夕食は普通に食べます。また間食をする習慣のある人は、スナック菓子などをキウイに替えてみるだけで効果があります。

 
【実行するときの注意点】
 朝食をキウイにしても、昼食や夕食にヘヴィーな揚げ物を食べたりすると台無しです。ヘルシーな和食を選ぶなど、食生活を全般的に改善していくことを意識しましょう。

 
【どんな人に向くか】
 朝食に果物を食べる習慣のなかった人にとっては、酵素が効率よく摂取できるようになってとくに効果的です。男性はあまりフルーツを食べていないというデータもあるので、朝キウイダイエットをきっかけにフルーツを摂る習慣を身につけ、ダイエット効果を高めるとよいでしょう。
 ところで、朝バナナダイエットに挑戦したものの、胸焼けがするなどの理由で挫折する人がいます。そのような人にとっては、食べやすいキウイは、ダイエットに成功するチャンスを与えてくれるでしょう。

 
良かったらどうぞ \(=⌒▽⌒=)/

スポンサードリンク

関連記事

糖質(炭水化物)ダイエットの食べて良いもの悪いもの

炭水化物ダイエットってご存知ですか? 炭水化物とは糖質と食物繊維に分けられますが、太る原因はほ

記事を読む

鍋ダイエット(栄養豊富で低カロリー)

 取組やすさ ★★★★★  即効性   ★★★☆☆  続けやすさ ★★★★☆  安全性  

記事を読む

朝バナナダイエット(楽に痩せられる)

 取組やすさ ★★★★☆  即効性   ★★★☆☆  続けやすさ ★★★☆☆  安全性

記事を読む

食べ合わせダイエット(ストレスの少ない)

 取組やすさ ★★★★★  即効性   ★★★☆☆  続けやすさ ★★★★☆  安全性  

記事を読む

キャベツダイエット(生キャベツを食前に食べる)

 取組やすさ ★★★★☆  即効性   ★★★★☆  続けやすさ ★★★☆☆  安全性  

記事を読む

こんにゃくダイエット(カロリーゼロ)

 取組やすさ ★★★☆☆  即効性   ★★★★★  続けやすさ ★★★☆☆  安全性  

記事を読む

お粥ダイエット(ごはんの代わりに)

 取組やすさ ★★★★☆  即効性   ★★★★☆  続けやすさ ★★☆☆☆  安全性  

記事を読む

玄米・五穀米ダイエット(白米に代えて)

 取組やすさ ★★★★★  即効性   ★★★☆☆  続けやすさ ★★★☆☆  安全性  

記事を読む

低炭水化物ダイエット(肉を食べても体重が減る)

 取組やすさ ★★★★☆  即効性   ★★★★★  続けやすさ ★★☆☆☆  安全性  

記事を読む

豆腐ダイエット(炭水化物をセーブ)

 取組やすさ ★★★★☆  即効性   ★★★★☆  続けやすさ ★★★★☆  安全性  

記事を読む

スポンサードリンク

スポンサードリンク

食べ合わせダイエット(ストレスの少ない)

 取組やすさ ★★★★★  即効性   ★★★☆☆  続けやす

低炭水化物ダイエット(肉を食べても体重が減る)

 取組やすさ ★★★★☆  即効性   ★★★★★  続けやす

こんにゃくダイエット(カロリーゼロ)

 取組やすさ ★★★☆☆  即効性   ★★★★★  続けやす

鍋ダイエット(栄養豊富で低カロリー)

 取組やすさ ★★★★★  即効性   ★★★☆☆  続けやす

玄米・五穀米ダイエット(白米に代えて)

 取組やすさ ★★★★★  即効性   ★★★☆☆  続けやす

→もっと見る

PAGE TOP ↑