グリーンスムージーダイエット(女性に嬉しい)

公開日: : ダイエット

 取組やすさ ★★★★☆
 即効性   ★★★★☆
 続けやすさ ★★★★☆
 安全性   ★★★★★

       
【ダイエット法の特徴】
 緑の葉野菜とフルーツをミキサーやブレンダーで混ぜるだけで完成するドリンク「グリーンスムージー」を飲みます。
 「便秘解消」「ウエストがスッキリ」「肌のトラブル解消」など、簡単につくれるにもかかわらず、飲み続けると女性に嬉しい体の変化をもたらしてくれる方法です。

 
【医学的効用】
 葉野菜を豊富に新鮮なまま摂取できるのが長所のダイエット法で、食物繊維が豊富に摂れ、消化もしやすく、満足感が得られます。ただしダイエット効果が出るには、継続することが必要です。

 
【実践法】
 グリーンスムージーは、緑の葉野菜とフルーツをミキサーやブレンダーで混ぜるだけで完成します。たとえば次のようなレシピです。

「ほうれん草スムージー」
・バナナ   1本
・みかん   4個
・りんご   2分の1個
・ほうれん草 2分の1束
・水     1カップ

「トロピカル・スムージー」
・パイナップル   4分の1個
・グレープフルーツ 2個
・バナナ      1本
・モロヘイヤ    2分の1束
・水        1カップ

 素材をミキサーやブレンダーに入れたら、30秒~50秒程度、滑らかになるまで混ぜ合わせます。
 毎日コップ2~3杯を飲み続けましょう。

 
【実行するときの注意点】
 小腹がすいたときなど、間食代わりに飲むと体の内側からデトックスされ、その効果を実感しやすいでしょう。果物の種類を変えることにより、甘みを調整できます。自分の好きな味を見つけるのも、長く続けるためのポイントです。
 継続するにはブレンダーやミキサーを購入していつでもつくれるようにし、常に新鮮な葉野菜をストックしておく必要があります。

 
【どんな人に向くか】
 朝食を摂る時間のない忙しい人向きのダイエット法です。外食の多い人や偏食の人、とくに普段あまり野菜を食べない人には効果の高い方法といえます。

 
良かったらどうぞ \(=⌒▽⌒=)/

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